FRISK MORGENYOGA

Tina underviser i FRISK morgenyoga i Yoga House

Frisk Morgenyoga er en forholdsvis stærk praksis og det forudsættes, at du er villig til at svede og styrketræne.  

Vi starter altid med lidt meditation og åndedrætsøvelser. Herefter laver vi som regel solhilsner og går derefter over i stående stillinger. 

Der er altid en skøn stemning på dette tidlige hold af friske morgenyogis. 

Hvis du er i tvivl om det er noget for dig, så kom og prøv at være med. 

Holdet kører hele året. Du kan melde dig på når som helst og bare betale for det antal gange, der er tilbage af sæsonen.

Yin og blide bevægelser med James Hunt

Yin og blide bevægelser er en blid yogaform som er tilegnet alle.

Yin yoga er en blid og meditativ træning, som lader kroppen komme ind i en dyb oplevelse af afspænding og ro.

Med ro i krop og sind skaber du restitution, større bevægelsesfrihed og du bliver opmærksom. Du bliver guidet ind i stillingerne med fokus på åndedrættet.

Stillingerne holdes i 3-5 min, hvor du opnår dybe og rolige stræk, der både smidiggør muskler, led og bindevæv. Vi skifter mellem de statiske yin stillinger, og blide bevægelser.

Kundalini yoga

Kundalini yoga er en gren af yoga, der har eksisteret 1000-500 år før vores tidsregning. I Kundalini

yoga arbejder vi med den energi, der løber fra bunden af vores rygsøjle og hele vejen op til toppen

af vores isse. Kundalini Yoga er en teknik, en videnskab der arbejder for at du skaber en stærkere

relation til dig selv og din egen livsenergi. Det er en teknik, der specifikt er designet til at styrke dit

nervesystem og skabe ro og balance fysisk såvel som mentalt.

I Kundalini Yoga arbejder vi med åndedrættet i form af forskellige vejrtrækningsøvelser, der er

med til at berolige dit sind, skabe energi og øge din bevidsthed. Vi arbejder med mantraer, fysiske

øvelser, afspænding og meditation.

Kundalini Yoga er for alle. Du behøver ikke have dyrket yoga før, alle kan være med i eget tempo

og på eget niveau.

Restorativ yoga
 

Annette underviser i restorativ yoga i Yoga House

Restorativ betyder at reparere og genopbygge.
I denne yogaform bruger vi en masse puder og tæpper til at ligge i stillinger, hvor kroppen kan slappe af og reparere sig selv.

Mens nervesystemet bliver beroliget af langsom vejrtrækning, genopbygges dine celler.

En restorativ yogaklasse er som rene vitaminer for din krop.
Der er ingen pres på muskler og led, men masser af afspænding.

Alle kan deltage i denne yogaform

Blid Yoga

Vi har flere forskellige blide yogahold.

mandag kl. 9: Yin og blide bevægelser med James

mandag kl. 10.30: Blid Yoga/Blid Hatha med Tina

tirsdag kl. 9.30: Yin og blide bevægelser med James

tirsdag kl. 19: Yin og blide bevægelser med James

onsdag kl. 10:  Solskinsyoga - blid hensyntagende yoga med Tina

onsdag kl. 17.45:  Relaxing Yin Yoga med Annette

onsdag kl. 19.30: Yin flow med Annette

torsdag kl. 10: Yin og blide bevægelser med James

torsdag kl. 17:  Blid yoga med James

Du kan læse om indholdet af de enkelte hold ved at gå til kalenderen og klikke på selve holdet.
Det er ubehageligt at have maven fuld af mad, når man dyrker yoga. Spis derfor sparsomt to timer inden yogaklassen.

Holdene kører hele året. Du kan melde dig på når som helst og bare betale for det antal gange, der er tilbage af sæsonen. Du melder dig til hos den enkelte yogalærer. Klik HER

YIN YOGA

M. Annette Tzfanya

Er dine benmuskler stramme fra løb, fodbold, cykling e. lign.? Er du elite sportsudøver? Har du brug for at komme ned i din krop og mærke den? Har du brug for RO?

Yin yoga er en blid form for yoga.

Siddende og liggende stillinger, hvor du bliver i lang tid (typisk 3-5 min). Yin stræk stimulerer bindevævet, så vi bevarer vores fulde bevægelighed, bliver mere smidige og smertefri. Samtidig gør det langsomme tempo, at du kommer helt ned i dit parasympatiske nervesystem (kroppens ro/hvilesystem).

Så har du problemer med stress, er det også noget for dig. ALLE kan være med, der findes altid muligheder for alternative stillinger.

Der forskes meget i bindevævet disse år og det bliver mere og mere klart, at bindevævet har stor betydning for velvære, smerter/ikke smerter og måske endda sygdom.

Yin er stille stillinger, hvor du slipper og modtager i stedet for at yde, og således får mere balance i dit liv.

Relaxing yin og yin flow m Annette

Yin yoga med Annette foregår i et roligt tempo, hvor der er tid og plads til at lytte til kroppen, hjertet og sindet. Vi går langsomt frem - blander dynamiske, langsomme flow med rolige og længere yin stræk. 
Stivhed og ømhed i kroppen kan komme fra dit bindevæv. De dynamiske flow og de lange yin stræk stimulerer og påvirker dit bindevæv - du forebygger og passer på dig selv.

Længes du efter ro, langsomhed og forkælelse, så er det en klasse for dig. Træk vejret, luk øjnene og gå dybt.

Du behøver ikke at være smidig for at komme til yoga. Du er velkommen på disse hold også selv om du aldrig har prøvet yoga før!

BLID SKÅNSOM YOGA

m Tina Fresco

For dig, der har fysiske udfordringer

Blid skånsom yoga er for mennesker, der gerne vil dyrke yoga, men ikke kan deltage på almindelige yogahold. Vi bruger stole og andre hjælpemidler. 

Idéen bag skånsom yoga er at bringe solskin ind i sindet såvel som i muskler og led. Vi benytter visualisering og vejrtrækningsøvelser. Her er åbenhed omkring hvad man bringer med af udfordringer.

De traditionelle yogastillinger er brudt ned i mindre udfordrende øvelser og flere versioner der tilsammen giver samme effekt som de klassiske stillinger.

Du er velkommen til at komme med og prøve en time. Du vil blive bedt om af fortælle, hvad dine udfordringer er. 

POWER YOGA

Vi har forskellige klasser, hvor vi underviser i en kraftfuld form for yoga. Her kan du regne med at få sved på panden og få udfordringer som håndstand, hovedstand, planke o.lign.

mandag kl. 19.00: Strong Flow med Annette

onsdag kl. 8 - 9.30: Morgenyoga m Tina

torsdag kl. 19.00: Playful Poweryoga med Tina

Holdene kører hele året.

Du kan melde dig på når som helst og bare betale for det antal gange, der er tilbage af sæsonen. Du tilmelder dig hos den lærer, der har holdet. Find yogalæreren HER

Strong flow m Annette

Strong Flow Yoga er for dig, der har gået til yoga nogle år og er klar til at lege med håndbalancer, hovedstand og meget mere.

Vi flyder fra stilling til stilling og vores fokus er ikke kun på stillingerne, men også på overgangene. Vi bruger surya namaskar (solhilsnen) og ujayii åndedrættet til at bære os igennem sammenhængende og flydende sekvenser af forskellige stillinger. Stillingerne kædes sammen, som perler på en snor.Forbered dig på sved på panden og smil på læben i mødet med din yogamåtte.

Tilgangen til yoga i disse timer vil være legende, nysgerrig og udfordrende, men du vil opleve at sindet beroliges på trods.Til yoga for øvede står vi helt sikkert på hænder og leger med nogen af de mere udfordrende yogastillinger - kom og leg med

Gravidyoga holder pause i Yoga House pga. private forhold hos vores dejlige jordmoder, Pia Kaufmann

Børneyoga

med Line marie Thanning

Børneyoga 6 - 12 år

tirsdage kl. 15.45 - 16.45

Pris: kr. 1.250 for i alt 18 gange. Men du kan tilmelde dig holdet og få reduktion for de gange, der allerede har været.

Der er ingen undervisning den 4/4 pga. påsken

Tilmelding: Skriv barnets navn og alder, din egen email og tlf. nr. til Line.thanning@gmail.com

Betaling på MobilePay til 30113893

Børne Yoga i Yoga House byder på sjov og ballade, ro og fordybelse. Masser af yogaøvelser, leg, grin og hjernegymnastik.

Børnene introduceres for forskellige vejrtrækningsteknikker, yogastillinger og meditationsformer. Al yogaen leges ind og er smagsprøver på hvad det vil sige at dyrke yoga senere i livet. I bund og grund byder denne klasse på “yoga-leg”.

Børneyoga styrker børnene sansemæssigt og motorisk, giver ro i nervesystemet og kan hjælpe med at skabe balance, både fysisk og mentalt.

En yogalektion for børn følger næsten den samme energiske opbygning, som en klassisk yogalektion for voksne. Men i børneyoga leger børnene med de klassiske yogastillinger over forskellige fantasifulde temaer, historier og kreative elementer.

Børneyoga skal være sjovt og der er altid en vekselvirkning mellem aktivitet og ro. Lege og øvelser tager hensyn til barnets alder og motivation, og er tilpasset kroppe i udvikling. Børn er fødte yogier, de lærer med deres kroppe og identificerer sig let med stillinger, der imiterer dyr og naturens elementer.

Eneste krav er at dit barn skal kunne være alene 1 time uden mor og far

I børneyoga er der ingen konkurrence og alle kan være med.

EFTERFØDSELSYOGA

MED TINA FRESCO

Dette hold holder pause for tiden pga. manglende tid hos underviseren.

Vi holder dog fast i denne beskrivelse til når vi igen får holdet op at køre.

Efter fødslen har vi kvinder brug for at træne kroppen tilbage til sin oprindelige form.
Du tager din baby med ind i yogastudiet på et tæppe/skind eller sætter baby udenfor med babyalarmen tændt. Baby op til ca. 1 år
Efterfødselsyoga kan også dyrkes, selvom du ikke deltog på Gravid Yoga-holdene. 

Holdet kører hele året. Du kan melde dig på når som helst

Tag din baby med i barnevognen. Den kan stå lige udenfor vinduet i stueetagen.

Medbring
- babyalarm
- et tæppe eller dyne til din nye baby
- bleposer og skifteunderlag
- lidt legetøj til baby

Yoga giver dig lejlighed til at finde tilbage til kroppen, at få strammet bækkenbunden,baller, lår og mavemuskler op og genfinde din naturlig form. 

Selvom du aldrig tidligere har dyrket yoga, kan du sagtens være med.

Det tager tid for kroppen at finde tilbage og det tager tid at finde en balance med dig selv, din baby og din familie.
Efterfødselsyoga er et fristed for dig og din baby hvor du sammen med ligesindede dyrker styrketræning, yoga og får en god snak med andre mødre.
Din baby er med hele vejen - enten i barnevogn udenfor eller på et tæppe ved siden af.